Les bienfaits de la méditation sont reconnus depuis des siècles, tout en visant à atteindre la pleine conscience, ce type de pratique régulière de relaxation nous aide fortement dans notre recherche de sérénité.
L’état méditatif favorise le lâcher-prise pour nous ancrer dans le moment présent ! Le corps et l’esprit sont apaisés grâce à l’acquisition d’une paix intérieure essentielle pour se ressourcer. Apprendre à méditer peut se faire lors de cours de yoga adaptés à votre niveau et à vos besoins mais aussi lors de stages de méditation guidée ou encore pour les débutants. Il est souvent pratique de commencer par les applications du type « petit bambou », très accessibles aux enfants également !
Stage méditation : les exercices de méditation pour vivre en pleine conscience
Enseigner la méditation et la paix de l’esprit peut se faire de différentes manières pour appréhender le calme mental : une séance de méditation, des massages, le qi-gong, la relaxation, le yoga, le tai-chi, le reiki, la sophrologie, la marche méditative et la contemplation qui est une sorte de méditation. Les séances de méditation sont toutes axées sur la posture, la respiration et la maîtrise du souffle pour apaiser d’abord le mental et ensuite tenter d’atteindre la conscience par un éveil spirituel favorisant la compassion et la connexion à l’instant présent. Cette démarche spirituelle permet d’expérimenter diverses facettes de notre personnalité, de laisser émerger le vagabondage mental pour l’éteindre enfin et apaiser son esprit.
Les pratiques méditatives ont une portée transcendantale bien connue des moines bouddhistes pratiquant la méditation religieuse. Se recentrer sur soi permet de limiter les caprices de l’égo et d’agir efficacement contre le stress. Calmer votre esprit vous amènera à la guérison d’un mental agité, favorisée par les exercices de respiration lors de votre méditation quotidienne pour ainsi atteindre la sérénité intérieure et la pleine confiance en vous. La réduction du stress est amplifiée par les postures et contribue fortement à l’état de pleine conscience souvent atteint lors d’une profonde méditation ou d’une marche consciente bien maîtrisée.
Apprendre les différentes techniques de méditation, de yoga et éviter le bavardage mental
Apprendre la méditation lors d’un stage ou de cours de méditation vous sera donc fort utile. Veillez à choisir la technique qu’il vous faut : le yoga nidra, la pratique méditative par mantra, la méditation zen, le yoga Midal, l’Hatha-yoga, le kundalini yoga, le tantra, le yoga pranayama… chacune des ces techniques calme l’esprit par le souffle et invite à se reconnecter à soi par le voyage intérieur. Pratiquer au quotidien et par des cours hebdomadaires en plus d’un stage d’été peut tout à fait vous permettre de calmer le mental durablement, de commencer à prendre conscience de soi et des autres, de rendre l’esprit clair et donc de réduire l’anxiété pour trouver la sérénité. L’enchaînement des postures et des techniques de respiration permet aussi de se relaxer, de libérer les charges émotionnelles négatives, d’alléger les douleurs corporelles et mentales pour garder une sérénité d’esprit au quotidien.
Pratiquer le yoga et la méditation est donc un acte d’amour de soi et de bienveillance envers autrui. Munissez-vous seulement d’un coussin et d’un tapis pour pratiquer dans les meilleures conditions. Un environnement propice à la méditation vous permet de cultiver au mieux cet état d’esprit s’approchant de la haute conscience. Nos pensées, quand elles sont cadrées et allégées des tribulations négatives de l’esprit nous sont très utiles voire indispensables à une sérénité bénéfique pour la santé globale ainsi qu’à une pleine attention de chaque instant de la vie.